Vitamina D

Sem ela, o cálcio não consegue fazer o papel dele no organismo. A vitamina D é um nutriente fundamental para que ele possa ser absorvido e desempenhe suas funções no nosso corpo. Além disso, a Vitamina D participa da formação e manutenção da pele, cabelos e unhas. Sem contar que ela é fundamental para o sistema de defesa do corpo, melhorando a imunidade e deixando as doenças mais longe. Ela pode ser obtida através da exposição solar ou da alimentação. Os pescados, como a sardinha e o atum, são ricos nessa vitamina imprescindível.

Dica de consumo

Uma porção de atum* supre 36% do IDR (Índice Diário Recomendado) de vitamina D, enquanto uma porção de sardinha* supre até os 100% do nível recomendado.

* Atum Sólido em Óleo
* Sardinha em Óleo

Proteína

Elas são os principais elementos estruturais das nossas células e só conseguem ser obtidas através da alimentação.

Tanto o atum e quanto a sardinha são ótimas fontes proteicas de alta qualidade, pois contêm todos os aminoácidos essenciais que nosso corpo necessita para funcionar. A grande vantagem é que esses aminoácidos são imprescindíveis para o nosso corpo, mas nosso organismo não os produz; por isso precisamos obtê-los dos alimentos que consumimos diariamente. E os peixes são ótimas fontes, além de terem menos calorias e gorduras.

As proteínas fazem parte da formação do cabelo, pele e unha; deixam nossos anticorpos mais poderosos, ajudam na função cerebral do nosso corpo e ainda fazem parte da regulação do corpo: hormônios, enzimas, proteínas transportadoras e etc.

Ômega 3

É considerado o “rei” das gorduras boas. Como um ácido graxo poli-insaturado, ele é considerado um nutriente essencial, pois também não é produzido pelo nosso corpo. E exatamente por esse motivo dependemos tanto de uma boa alimentação para conseguirmos ingerir a quantidade indicada e adequada dele para o organismo. A boa notícia é que tanto o atum quanto a sardinha em lata são fontes dessa gordura do bem.

O ômega 3 é essencial para o organismo, ajudando no funcionamento do sistema nervoso, na hidratação da pele e no controle da oleosidade, e no equilíbrio do colesterol.

Além disso, o ômega 3 ainda é um potente anti-inflamatório: ajuda a prevenir doenças no corpo.